po silowni

koles mi napisal zeby 1 tydzien"2 tabletki" 2 tydzien"tabletki" 3 tydzien "4 tabletki" 4 tydzien "3 tabletki" 5 tydzien "2 tableki" jak biore 2 tabletki to np po sniadaniu i po obiedzie ?? dziwne ze piszecie ze nie po silowni

SIema Ogromna Częściej zaglądaj do Po siłowni i Wesołych Świąt

Hmmm, no to tak, bujalem się od matury między 80, a 94kg. Costar ćwiczyłem dwa miesiące, przedstawiłem, i tak w kółko. Od matury napewno zawsze na minusie. Rekord przy wadze 102kg w technikum to 100na klate ehh, ale to dawni, bez internetu, bez diety, jadłem jak świnia... Wiadomo o co chodzi. Teraz historia najnowsza, trafiłem na dziennik [...]

zmeczony po silowni jest...

mnie szczegulnie jeden pedzio roz******la, pakistanczyk chyba ,chudy jak zdzblo trawy,wloski dluzsze ,dresik opinajacy pupke,w przerwach miedzy cwiczeniami tanczy sobie po silowni, skacze, odlada sobie dupe albo modeluje wlosy w lustrach i kazdego zagaduje o staz na silce

najpierw coś poszukaj w dziale po siłowni o siłowni była masa artów o obciążeniu a wszystkie ćwiczenia masz a atlasie ćwiczeń pozdro

dzieki ze w dziale po silowni napisalem o aucie jak sie jezdzi z napedem na tyl no qwa inny pisza o marihuanie i jakis duperelach a ja ze napisalem o aucie dostalem bana nie wiem co Dudzie nie pasowalo co myslicie seat ibiza czy bmw e36 m3?? Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2010-03-07 14:47:13

Okej czyli tłuszcz przed i po treningu ograniczam do "0" tylko teraz tłuszcz który nie dałem do posiłku przed i po treningowym mam dołożyć do reszty posiłków po równo? czy mogę np dołożyć więcej do obiadu ? :) moje pytanie na które ni dostałem odp: czy po siłowni muszę uzupełniać węgle proste? czy tylko po bieganiu ? bo chyba po siłce nie ma [...]

to ja ze łzami. pisalam w poniedziałek, że skradziono mi rower. był z wypożyczalni więc dostałam nowy. dziś kolejna niespodzianka, ktoś rozwalił mi najprawdopodobniej oponę :< to nie jest flak, nigdy nic takiego mi się nie zdarzyło :( wczoraj po siłowni go zostawiłam i dziś coś takiego kufa. [...]

czyli ten posiłek o 14:30 dać przed treningiem, a jogurt naturalny wsadzić o 14:30? ten gulsz jest z piersi z kurczaka wiec to bedzie to a trening ja kończe przeważnie tak między 20 a 21 więc zaraz po siłowni posiłek, myje sie i ide spać więc dać sam twaróg? ale to chyba zły pomysł a co ty na to gdybym dał twaróg z makaronem? węgle i białko w [...]

jeśli mam być szczery to prawie wszystko źle. Owoce na śniadanie lub po treningu. wyrzuć kajzerki! przecież chcesz odchudzić się. Płatki kukurydziane to syf! jedz owsiane. Obiad poprawnie. po siłowni do poprawy. po co CI ten jogurt owocowy ? KOlacja.wszystko co po serku wiejski do odrzutu. Zmieniony przez - SpalamTo w dniu 2010-01-11 23:20:56

Myślę, że jest taka możliwość. Wczoraj z rana po siłowni się ważyłem, 75,5kg. Na plecy zarzuciłem 90kg i myślę że to nie max ale boję się trochę bo nikt mnie nie asekuruje a nie chcę zaliczyć falstartu i znowu leżeć unieruchomiony przez miesiąc :) Podsumowując, po 4 kolejnych treningach przybyło 10kg w atg, trochę mnie to zaskakuje że tak łatwo [...]

Po siłowni odwiedziłem "stoisko" na rynku :D a tam caramel dip walden farms za 15 ziko. Zabrałem, stestowałem - muszę kupić więcej z twarogiem smakuje świetnie

jakieś aeroby, HIIT, TABATA, ec. Po siłowni z 30 minut i w DNI bez siłownią, żeby była rzeźba nie może być nadmiaru BF.

W zasadzie coś takiego wcinam godzinę po siłowni i nie wiem czy gdybym wciągnął to 30 min przed treningiem to nie zrzuciłbym tego, zwłaszcza że zaczynam trening od brzucha. Chyba że wstanę pół godziny wcześniej i wciągnę tego shaka. Ale czy wtedy brać jeszcze carbo na siłownię?

[...] FBW. Teraz 2x w tyg dorzucam lekkie aeroby 20-30 min. Dieta jest: 2950kcal, 2,3B (zwierzecego 1,4B), 4,1W, 1,7T. Posilki ustalam tak by biegac miedzy "obiadami" czyli posilkami przed- i potreningowymi. Czy powinienem dorzucic jakies suple (BCAA) przed i po silowni a przede wszystkim bieganiu? Troche malo tego bialka zwierzecego chyba.

Tak, tak. Zapoznałem się jakiś czas temu tylko chodzi mi o to czy można poprostu wstawić jeden posiłek więcej jako 4 a przed siłownią i po siłowni przeniesc o 2 - 3 h ?? Czy trzeba to jakos inaczej rozplanowac ?

ja bym nie biegał dużych dystansów po siłowni musisz wiedzieć czego cchesz

Massiv jak piszesz w dziale "Po siłowni, o siłowni" post o autach z Niemiec to co ty byś chciał, żeby ci go podwiesili? Tam piszemy posty tylko związane z siłownią.

ja bez wegli od niedzieli. ale jutro po silowni zaczynam carb nite.mniam mniam